© La Coureuse Laurence A Lavigne  

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Défi de l'Avent 2016 (bilan  à lire plus bas)

L’Avent de Noël…wow, déjà le temps des fêtes!

 

Je me lance un défi! Oui! Un vrai beau défi!

 

Je vais courir 150 kilomètres par jour jusqu’au 25 décembre! LOL

 

Ben non.

 

Je ne consommerai plus d’alcool jusqu’à Noël.

 

Ben non pas ça non plus! LOL

 

Mon calendrier de l’Avent est bien simple.

 

Honnêtement, j’aurais adoré un défi de course assez intense qui se démarque. Je pourrais bloguer et tenir un journal avec toutes mes émotions, tribulations et selfies. Mais, je vais être franche. Je suis fatiguée de ces temps-ci et je profite du hors saison. 

 

Mon entrainement se limite donc à 30 minutes d’elliptique et 10 minutes de musculation aux deux jours. Si toutefois je ne fais pas d’elliptique, je cours 5-8 kilomètres ici et là. Je tente de garder un minimum de forme et c’est parfait ainsi.

 

Je serai top shape pour 2017, avec un ultra en tête…un marathon assurément, je profite de ce temps relax. Je suis cool.

 

Alors mon mini défi fitness est le suivant: je ferai donc un défi planche.

 

Je commence aujourd’hui avec une minute de planche. Ce n’est pas énorme mais ça fait longtemps que je n’ai pas fait cet exercice pourtant essentiel.

 

Je vais tenter d’augmenter le temps à chaque jour selon mes capacités du moment. De plus, je vais explorer diverses techniques de gainage.

 

Mon objectif: 6 minutes de planche! Straight! 

 

Un petit défi bien simple qui aidera forcément à travailler une zone importante de mon corps. Pour en savoir plus sur le gainage abdominal, c'est ici!

 

Au tapis, prêt pas prêt, j’y vais!

 

Qui embarque avec moi?

Bilan du défi planche, 31 décembre 2016

J'ai réussi mon défi en maintenant la position de la planche pendant 6 minutes et quatre secondes consécutives. Pour suivre tous mes temps, allez voir mon Instagram ici!

Ben oui.

Comment ça c'est passé?

J'ai fait la planche à tout les jours. J'ai commencé avec une minute et j'ai tranquillement augmenté le temps un peu à chaque jour.

Vers les 4 minutes de planche, j'ai plafonné et régressé.

J'ai eu peur de ne pas pouvoir completé mon défi.

J'ai constaté que mon corps répondait mieux le soir après le souper. Je ne sais pas pourquoi.

J'ai aussi remarqué que mon corps semblait plus défini. Les abdos, le haut des fesses et les épaules étaient plus musclés.

Je ne me suis pas fait mal, je me suis écouté!

Défi réussi!

Conclusion: je prends l'habitude au quotidien de faire la planche en y allant en intervales 3 fois une minute pour maintenir les acquis!

PS Truc motivation 101: J'ai choisi deux chansons que je trouvais motivantes. Ensuite, je savais que si après avoir écouté les deux, mon défi serait réussi!