© La Coureuse Laurence A Lavigne  

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Mon TOP 10 des programmes Beachbody

La liste des programmes Beachbody est pratiquement infinie. Il y en a pour tous les goûts et je vous suggère ici mes favoris. Je garde toujours en tête que je suis une coureuse et les programmes mentionnés sur cette page, sont juste parfaits pour faire de vous une meilleure coureuse ou pour simplement faire changement dans votre routine!

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à cliquer ici afin que je vous oriente sur un programme que vous allez aimer!

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Pour plus de détails: c'est ici!

Morning Meltdown 100

Commencez chaque jour en force en vous engageant à suivre 100 séances d’entraînement de 20 à 30 minutes. Il s'agit d'un programme de niveau intermédiaire à avancé qui comprend 100 entraînements divisés en 5 phases de 20 entraînements.C'est un programme qui couvre toute une série de disciplines telles que le cardio intensif, les exercices en résistance, la récupération active.

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Pour plus de détails: c'est ici!

21 Day Fix

Autumn a créé ces séances d’entraînement efficaces de 30 minutes, afin que vous puissiez faire votre entraînement, puis passer à autre chose. Une séance d’entraînement différente de 30 minutes pour chaque jour de la semaine avec des mouvements dont le degré de difficulté augmente d’une semaine à l’autre. Toutes les séances d’entraînement offrent une variante qui présente des mouvements plus faciles.

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Pour plus de détails: c'est ici!

LIIFT 4

LIIFT4 est un programme efficace et qui va droit au but, d’une durée de 8 semaines. Il combine l’haltérophilie et l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Les mouvements sont basés sur des techniques d’haltérophilie classiques qui permettent d’isoler et de stabiliser chaque groupe musculaire que vous travaillez, afin de bien le cibler à chaque répétition. Vous vous entraînez seulement 4 jours par semaine, avec 3 jours de récupération stratégiquement placés. Chaque séance d’entraînement dure 30 à 40 minutes.

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Pour plus de détails: c'est ici!

PiYO

PiYo procure les bienfaits du Pilates permettant de sculpter vos muscles et votre tronc avec la flexibilité et la puissance du yoga. Les exercices à faible impact de PiYo engagent plusieurs groupes musculaires à la fois - tout en maintenant votre corps en mouvement constant.  Vous utiliserez votre poids corporel en tant que source principale de résistance - chargeant plusieurs groupes musculaires à la fois pour effectuer des mouvements fonctionnels quotidiens.

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Pour plus de détails: écrivez-moi!

80 Day Obsession

Les 80 séances d’entraînement sont filmées en direct, ce qui vous permettra de vivre une expérience différente chaque jour. 80 Day Obsession n’est pas un programme facile, mais le jeu en vaut la chandelle! Ce programme s’appelle 80 Day Obsession, car pour réussir une telle transformation corporelle en seulement 80 jours, vous devez être obsédé par le processus. La super entraîneuse Autumn Calabrese a passé une année à concevoir les bonnes séances d’entraînement, à faire dans le bon ordre, pour cibler spécifiquement vos abdominaux et votre fessier sous tous les angles en utilisant diverses pièces d’équipement, comme des poids, les bandes de résistance!

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3 Week Yoga

Si vous avez toujours voulu essayer le yoga, mais que vous étiez trop intimidé à l’idée de commencer...bien allez-y! 3 week Yoga Retreat s’adresse aux gens qui ne possèdent peu ou pas d’expérience dans ce type sport. Il s’agit d’une activité physique favorisant l’union entre le corps et l’esprit. C'est juste parfait pour la coureuse ''raide'' afin de prendre soin d'elle à travers diverses poses de Yoga. Le programme 3 Week Yoga Retreat propose des mouvements faciles à comprendre et est planifié afin que vous puissiez aisément suivre la séance.

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Pour en savoir plus, écrivez-moi!

Focus T:25

FOCUS T25 est un programme de 10 semaines divisé en 2 cycles—ALPHA et BETA—chaque cycle durant 5 semaines. Shaun a enlevé tout le superflu, pour que vous ayez tout ce dont vous avez besoin, et rien d'autre. Le résultat est FOCUS T25, et comme son nom le suggère : Si vous concentrez votre intensité pendant 25 minutes, et que vous le faites 5 jours par semaine, vous obtiendrez VRAIMENT des résultats!

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Clean Week

Il s’agit d’un programme de nutrition et d’entraînement de 7 jours conçu pour présenter à vos clients un mode de vie sain et le système de conditionnement physique, de nutrition et de soutien éprouvé de Beachbody. Clean Week est tout ce qu’il y a de plus simple, allant des séances d’entraînement de 30 minutes au planificateur de repas détaillé, aux recettes pratiques et délicieuses de Shakeology!

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21 Day Fix Extreme

Les séances d’entraînement originales de 30 minutes ainsi que les séances tournées en temps réel sont conçues pour une expérience plus immersive. Avec les séances d’entraînement en temps réel, vous ferez une séance de 30 minutes différente chacun des 21 jours du programme. Ainsi, vous ne vous lasserez jamais du programme, et n’atteindrez jamais de plateaux.Il vous faudra du courage, de l’intensité et de la motivation pour y arriver. Mais il ne s’agit que de 21 jours. Vous pouvez y arriver.

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Insanity (le classique!!!)

14 janvier 2017

Ce fut le premier programme que j'ai essayé et je n'avais jamais autant sué! Shaun T, expert en conditionnement physique, s'est appuyé sur ses années d'entraînement en athlétisme à l'université, ainsi que sur ses années d'expérience ultérieure en tant que formateur élite, afin de créer un programme qui fait passer le conditionnement physique pour tout le corps à un niveau extrême. La combinaison d'exercices cardio-vasculaires intenses, de séances d'entraînement en force musculaire et de pliométrie d'INSANITY vous garderont dans une forme physique optimale. Niveau d'impact élevé mais il y a la possibilité de modifier.

Ne vous gênez pas si vous avez des questions! Vous pouvez me rejoindre sur Facebook où ici!